Tips Menjaga Kadar Kolesterol Dengan Mudah

    Setiap orang pastinya membutuhkan tips menjaga kadar kolesterol. Karena kolesterol tinggi bisa dimiliki oleh siapa saja. Terutama untuk orang-orang yang tidak pandai dalam menjaga gaya hidup yang sehat. Kolesterol sendiri merupakan zat lemak yang menyediakan energi bagi sel-sel tubuh. Kolesterol diproduksi dari makanan yang anda konsumsi sehari hari.

    Kolesterol sangat penting bagi tubuh jika masih dalam kadar yang sesuai, namun jika terlalu banyak juga dapat menyebabkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular seperti jantung, stroke, dan lainnya. Maka dari itu penting sekali bagi kita semua untuk memperhatikan kadar kolesterol yang ada pada tubuh. Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah.

    Cara Untuk Menyeimbangkan Kadar Kolesterol yang Alami

    Tips menjaga kadar kolesterol yang pertama adalah dengan berhenti merokok. Kebiasaan yang satu ini sangat penting dilakukan jika anda ingin mengurangi tingkat kolesterol. Kandungan dalam rokok bisa menimbulkan lapisan di dalam arteri. Karsinogen dan karbon monoksida yang ada pada asap rokok juga bisa membuat arteri menjadi lebih rentan terhadap kejang, yang dapat menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam darah.

    Merokok juga sekaligus menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan di waktu bersamaan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). Perokok juga memiliki resiko mengalami palpitasi jantung yang dapat mempengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan. Jika anda masih merokok hingga sekarang, mulailah berhenti untuk memulai hidup yang lebih sehat.

    Tidak menjadi rahasia lagi jika anda menginginkan kadar kolesterol dalam tubuh, maka anda harus menjaga pola makan anda. Ini merupakan salah satu tips menjaga kadar kolesterol yang sulit dilakukan. Karena orang cenderung susah menahan godaan terhadap makanan. Anda harus mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans.

    Kurangi juga konsumsi daging berlemak, kuning telur, gorengan, sekaligus produk susu dan makanan yang digoreng. Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kolesterol jahat. Asumsi harian yang dianjurkan untuk konsumsi lemak jenuh adalah 20 gram atau kurang. Tetap pastikan bahwa anda berada di bawah level harian yang direkomendasikan.

    Jangan lupakan juga untuk berolahraga. Olahraga menjadi pengobatan terbaik untuk orang-orang yang memiliki kolesterol tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa, olahraga selama 40-60 menit per hari dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat sekitar 5-10 persen. Sekaligus juga meningkatkan kadar kolesterol baik hingga 3-6 persen.

    Tidak penting apa jenis olahraga yang anda lakukan, yang penting adalah intensitas yang dilakukan setiap harinya. Kemudian mulailah rutin untuk mengonsumsi bayam. Bayam memiliki kandungan sekitar 13 senyawa flavonoid yang dapat menjauhkan anda dari kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis. Itulah beberapa tips menjaga kadar kolesterol yang mudah dan bisa anda lakukan. Mulailah dari sekarang sebelum anda terlambat.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *